노화로 인해 가장 우려되는 증상은 바로 골다공증이라고 합니다.
심한 경우 거동이 불편할 정도로 뼈 건강이 악화될 수 있다고 하는데요.
오늘 골다공증에 좋은 음식들을 살펴보시고, 평소 틈틈히 섭취하셔서
노화에도 끄덕없는 건강한 뼈를 만들어 보시기 바랍니다. 특히나
여성분들은 골다공증 위험에 더욱 노출되기 때문에 각별하게 참고하시기 바랍니다.
건강한 체질을 만들어주는 미역
미역과 같은 해조류는 골다공증에 좋은 음식일 뿐 아니라 체질변화에 좋습니다.
알칼리성 식품으로서 미역은 체질을 변화시키고 우리 몸을 건강하게 해독하는
효과가 뛰어납니다. 특히나 여성분들에게 추천해 드리는 건강식품입니다.
위장운동을 원활하게 하는 청국장, 된장
골다공증에 좋은 음식으로 청국장과 된장을 추천합니다.
특히나 혈액순환과 위장운동을 활발하게 하는데 효과적인 음식이지만
골다공증에 좋은 음식으로도 특별히 추천해 드리는 음식들입니다.
비타민이 함유된 표고버섯
비타민D2가 다량 들어있는 표고버섯도 건강에 좋은데요.
골다공증에 좋은 음식으로서 여러가지 성분이 들어있습니다.
평소 다양한 음식에 활용되는 표고버섯을 틈틈히 챙겨드시면
다른 영양제 드시는 것보다 효과적이실거예요.
구연산과 칼슘이 많은 무, 레몬
골다공증에 좋은 음식으로 무와 레몬을 추천하는데요. 특히나 레몬은
칼슘이 들어있어 뼈 건강을 증진시키고 뼈를 붙게 하는데 아주 효과적입니다.
무에는 비타민과 인, 더불어 칼슘이 많이 들어있어서 골다공증 있으신 분들꼐
추천해 드리는 건강식품입니다.
튼튼한 뼈를 만들어주는 양상추
양상추는 아삭한 식감으로 다양한 요리에 활용되는 식품인데요.
골다공증에 좋은 음식으로도 추천해 드립니다. 양상추 속에
비타민C가 굉장히 많이 들어있어서 뼈를 제대로 구성할 수 있도록
도와주고 뼈를 튼튼하게 만들어 준답니다.
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