고구마효능 알기

고구마효능 알기

고구마는 칼로리가 낮은 음식이기 때문에 간식으로 섭취하면 좋습니다. 고구마효능은 건강에도 좋은것이 많기 때문에 이를 위해서 섭취해주는것이 좋습니다. 고구마는 여러가지 방법으로 조리하기도 쉬워서 많이들 요리해 드십니다. 고구마를 여러가지 방법으로 요리해서 우리 몸을 건강하게 유지할수 있도록 해보시기 바랍니다.





스트레스와 피로회복

고구마를 드시면 쌓여있던 스트레스가 사라지게 됩니다. 고구마의 이런 효능은 스트레스 뿐만 아니라 피로를 회복하는데도 도움이 됩니다. 이 고구마의 효과는 고구마 안에 들어있는 성분 때문에 나타납니다. 고구마 안에는 판토텐산이라는 성분이 들어있습니다. 고구마 안의 이 성분이 스트레스를 제거하고 피로를 푸는 효과가 있습니다.





고혈압 예방

고구마효능에는 높아진 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압은 조절을 제대로 하지 못한다면 다른 혈관질환으로 이어지기 쉽습니다. 건강에도 적신호가 나타나기 때문에 고구마를 섭취하면서 혈압을 조절할수 있어야 합니다. 고구마 안에는 칼륨이 들어있어서 몸 안의 나트륨을 제거하는데 효과가 있습니다. 혈압 조절을 위해서 고구마 섭취해보세요.





성인병 예방

고구마를 섭취할때 성인병에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 고구마는 건강 식품이기 때문에 이런 성인병 예방 효과를 볼 수 있습니다. 고구마 안에 들어있는 풍부한 식이섬유가 이런 효과를 돕습니다. 식이섬유는 몸 안에 있는 콜레스테롤을 제거하고 밖으로 배출하게 하는데 도움이 됩니다. 고구마를 드시면서 혈액을 깨끗하게 유지해 보세요.





다이어트 효과

고구마를 섭취하면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트 식단에도 자주 고구마가 나타날 만큼 효과가 좋습니다. 고구마를 먹으면 단 맛을 느낄 수 있지만 실제 당 지수는 높은편이 아니기 때문에 다이어트 음식으로 제격 입니다. 또 고구마는 위에서 말한것 처럼 식이섬유가 많기 때문에 포만감이 지속되어서 식사량을 줄일 수 있습니다.





피부미용 개선

고구마는 피부에 좋은 비타민C가 많이 들어있습니다. 하루에 권장하는 섭취량을 채우는데 고구마를 드셔보세요. 이 고구마 안의 비타민C는 항산화 작용을 해 노화를 예방 할 뿐만 아니라 기미나 주근깨를 제거하는데도 좋습니다. 고구마를 드시고 기미와 주근깨를 제거하는것은 물론 노화까지 막아서 깨끗하고 맑은 피부로 가꿔보시기 바랍니다.





변비 치료

고구마를 섭취하면 변비치료에 도움이 됩니다. 이 고구마효능에는 안에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 큰 도움이 됩니다. 식이섬유가 많은 음식인 고구마를 먹으면서 장이 운동을 활발하게 할 수 있도록 만들어 줍니다. 이런 장 운동은 변비가 있다면 이를 치료하는데 도움이 됩니다. 장 안에 있는 숙변을 없애는데도 도움이 된다고 합니다.