기억력에 좋은 음식 수험생과 직장인에게 도움되는 정보 소개

기억력에 좋은 음식 수험생과 직장인에게 도움되는 정보 소개

중요한 시험이나 업무를 앞두거나 수험생이시라면

평소 좋은 기억력이 정말 중요한데요. 오늘은 제가

기억력에 좋은 음식과 방법 등 정보를 알려드리려고 합니다.

하는일의 능률을 두 배 이상 높힐 수 있는 방법을

위해 기억력에 효과적인 식품들을 먹어보시기 바랍니다.

호두

호두는 기억력에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

호두 속 함유된 불포화지방산이 머리를 좋게 하는데

도움이 많이 됩니다. 또한 뇌를 활성화시키는데 효과적인데요.

하루 2알 정도 꾸준히 드시면 뇌 건강에 도움이 됩니다.

사과

아침마다 붉은 사과 1알씩을 드시면 뇌세포 파괴를 막을 수 있는

기억력에 좋은 음식입니다. 또한 사과에는 퀘르세틴이라는 성분이

있어 스트레스 호르몬이 유발되어 뇌세포 파괴를 막아 줍니다.

과육보다는 껍질에 있다고 하니 깎아드시는 것보다 

깨끗하게 씻어드시는것이 좋겠네요.

연어

연어는 오메가3 필수 지방산 함유로 기억력 및 뇌 건강에 좋은

음식으로 잘 알려져 있습니다. 또한 뇌의 혈류량을 증가해

영양분 공급을 활성화시켜 줍니다. 

기억력에 좋은 음식 연어를 꼭 참고하세요.

기억력에 효과적인 음식과 더불어 다양한 방법들도 소개합니다.

클래식 등 음악 듣기

우리는 흔히 음악을 들으면서 뭔가를 하면

기억력이 나빠진다고 생각합니다. 하지만

피아노곡이나 타악기 연주, 클래식 등을 들으면

대뇌 우측 피질이 활성화되서 기억력이 향상된다는

보고가 있다고 하네요.

충분한 수면

밤새서 잠 안자고 공부하면 모든 것을 다 기억할 수

있을 것 같지만, 충분한 수면은 기억력 좋아지는 방법의

필수입니다. 뇌가 휴식을 취하면서 잠들기 전 기억을

재인식하기 때문인데요. 또한 매일 일정한 시간에 잠들고

일어나면 최상의 기억력을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

운동 즐기기

즐겁고 활기찬 기분으로 신나는 음악을 들으며 운동을 해보세요.

운동 자체가 뇌에 영양분을 공급하고 산소를 불어넣기 때문에

크게 시간을 투자하지 않는 가벼운 운동이라도 기억력 향상에

도움을 많이 준다고 합니다. 포인트는 즐거운 기분이라고 하네요.